Buonanotte - Test di valutazione del sonno

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Il sonno

L'insonnia

Test di valutazione del sonno

Questionario per una valutazione personale dell’insonnia

Il diario del sonno

Come funziona il diario del sonno?

La valutazione del sonno non è sempre cosa facile e resta molto soggettiva. Tenere un diario per 1 a 4 settimane può aiutarvi a capire le vostre abitudini ed eventualmente a modificarle. I due test del vostro sonno e della vostra sonnolenza (Epworth Sleepiness Scale) rappresentano un ausilio supplementare.

Esempio: il diario del sonno della signora C.

La signora C. ha spento la luce alle 21.30 e si è addormentata alle 22.00. Quindi si è svegliata a mezzanotte e mezza ed è riuscita a riaddormentarsi prima delle 2.00.
La mattina la signora C. si è svegliata alle 6.30 ma si è alzata un’ora più tardi, cioè alle 7.30. Dalle 13.00 alle 14.30 si è concessa un breve sonnellino.

Scaricate il questionario in formato PDF.